Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють?

  • 17.01.2022
  • NAfanasieva

Якщо ваша мета – схуднення, то перше рішення, яке спадає на думку – це дієта, обмеження в харчуванні. Але для більшості людей таке рішення  є невдалим.
Навіть якщо вам вдасться таким чином скинути зайві кілограми, 99% людей через місяць після закінчення дієти повертаються до колишньої ваги, а певна частина ще й добирає додаткових кілограмів. 
Центр здоров'я Solard - Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють? - 1

Що ж робити?

Центр здоров'я Solard - Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють? - 3
  1. Визначте продукт/продукти, які вас «чіпляють». Вони можуть піднімати настрій, можливо, ви не можете відмовитися від них, тощо.
  2. Знайдіть найменш шкідливий варіант кожного продукту. Наприклад, шоколад на стевії чи фруктовому сиропі замість цукру чи менш калорійний майонез.
  3. Спробуйте замінити продукти, що «чіпляють», на менш шкідливі аналоги на певний термін, наприклад, на 2 тижні або на місяць.
  4. Обов’язково відзначайте зміни на краще: покращення стану шкіри, зниження ваги,  підвищення працездатності.

І ще кілька загальних ідей для тих, хто хоче схуднути

  • Не забороняйте собі їжу, навіть якщо ви розумієте, що вона вам дуже некорисна. Будь-яка заборона (тим більше внутрішня) може викликати протест і вилитися ще в якусь залежність.
  • Не ходіть у магазин голодними. Хоча б чай із булочкою (так, із шкідливою булочкою) перед походом у магазин переключить вас у режим раціонального вибору продуктів.
Центр здоров'я Solard - Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють? - 5

Часто проблеми зайвої ваги чи «любові» до певного продукту – це психологічні проблеми

Центр здоров'я Solard - Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють? - 7
З цим можна і потрібно працювати, варто тільки шукати свій шлях та своїх фахівців. Тут важливо пам’ятати про комплексний підхід до схуднення, робота психолога може бути тривалою і не завжди успішною.
Для тих, хто обирає саме таке всебічне рішення, наші спеціалісти розробили спеціальний курс “Стрункість”. Він включає як екологічну роботу з тілом, так і психологічними аспектами, щоб подолати внутрішній опір і отримати результат без відкату назад.
Можна жити в задоволення, не споживаючи зайву їжу. Іноді навіть можна дозволяти собі шкідливі продукти. І це не про обмеження, заборони та інші джерела напруження, якого нам і так вдосталь.
Центр здоров'я Solard - Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта погано працюють? - 9

Афанасьєва Наталія Ігорівна

Прикладний кінезіолог, фахівець в області діагностики та корекції функціонального, біохімічного та емоційного станів, спеціаліст з дієтології

Поділитися статтею

Вісцеральна остеопатія

ДЕТАЛІ

Дієтологія

ДЕТАЛІ

Робота з емоціями та переконаннями

ДЕТАЛІ

ПОПУЛЯРНІ НОВИНИ

21.02.2022
А ви знали, що пологові травми трапляються...
Думаєте, що пологові травми - це
14.02.2022
Тонус, набряки та анемія при вагітності....
Усі пари, які планують завести дітей,
07.02.2022
Психосоматика. Як “застряглі”...
Ще давні китайці кілька тисяч років
31.01.2022
Для чого бути дорослим? Психологія...
Вважається, що людина стає дорослою
25.01.2022
Вагітність часто приносить з собою...
Коли жінка виношує дитину, можливі
17.01.2022
Схуднення. Чому обмеження в їжі та дієта...

Якщо ваша мета - схуднення, то перше

10.01.2022
Епігенетика. Зміни в наших генах як...

Хочемо познайомити вас із новим

27.12.2021
Порушення руху рідини в організмі:...

У тілі людини у середньому 65% води.

20.12.2021
Емоційний стан жінки і вагітність. Як...

Можна часто зустріти твердження, що

13.12.2021
Тривожність, дратівливість, нестача...
З часом тривожність, дратівливість,
29.11.2021
Що варто робити, щоб вагітність та пологи...
Дуже часто у нашій свідомості
22.11.2021
Дієта. Як підібрати правильне харчування,...
Дієта – це сукупність правил
15.11.2021
Як пов’язані остеопатія і...
На прийом до остеопата часто
08.11.2021
Подолати наслідки отруєння та відновити...
Життя це рух. Так і в нашому тілі все
19.10.2021
ТОП 5 причин, чому рулять м’які...
М'які техніки та обережний вплив
15.05.2021
Сім важливих правил для здорової постави,...
На жаль, більшість сучасних людей на
15.05.2021
Три приводи випрямити згорблену спину
Наша постава має безпосередній вплив
15.05.2021
Чи дружите ви зі своєю ЦНС?
Якщо у вашому житті є режим, здорові
15.05.2021
П’ять ритуалів, які зроблять ваше життя...
Ці ідеї з’явилися дуже давно, але і
15.05.2021
Корисна звичка, яка збереже молодість...
Щодня перед нічним сном, лежачи у
15.05.2021
Як працювати в офісі без болю в спині та...
Цей допис особливо актуальний для
15.05.2021
Правильна ходьба – здоровий хребет
З раннього дитинства нам повторюють,
15.05.2021
Три простих дії, щоб допомогти собі при...
Як же вийти з цієї ситуації раз і
15.05.2021
Чи впевнені ви у ортодонті, якого обрали?
Усе в нашому організмі пов’язано між
15.05.2021
Підвивих атланта. Маленька травма з...
Підвивих атланта, на жаль, дуже
15.05.2021
Легка вагітність
Покращити стан жінки допоможе
15.05.2021
У чому різниця між остеопатом та...
Але вибирати, до кого звертатися