Якщо ваша мета – схуднення, то перше рішення, яке спадає на думку – це дієта, обмеження в харчуванні. Але для більшості людей таке рішення є невдалим.
Навіть якщо вам вдасться таким чином скинути зайві кілограми, 99% людей через місяць після закінчення дієти повертаються до колишньої ваги, а певна частина ще й добирає додаткових кілограмів.
ЩО Ж РОБИТИ?
- Визначте продукт/продукти, які вас «чіпляють». Вони можуть піднімати настрій, можливо, ви не можете відмовитися від них, тощо.
- Знайдіть найменш шкідливий варіант кожного продукту. Наприклад, шоколад на стевії чи фруктовому сиропі замість цукру чи менш калорійний майонез.
- Спробуйте замінити продукти, що «чіпляють», на менш шкідливі аналоги на певний термін, наприклад, на 2 тижні або на місяць.
- Обов’язково відзначайте зміни на краще: покращення стану шкіри, зниження ваги, підвищення працездатності.
І ЩЕ КІЛЬКА ЗАГАЛЬНИХ ІДЕЙ ДЛЯ ТИХ, ХТО ХОЧЕ СХУДНУТИ
- Не забороняйте собі їжу, навіть якщо ви розумієте, що вона вам дуже некорисна. Будь-яка заборона (тим більше внутрішня) може викликати протест і вилитися ще в якусь залежність.
- Не ходіть у магазин голодними. Хоча б чай із булочкою (так, із шкідливою булочкою) перед походом у магазин переключить вас у режим раціонального вибору продуктів.
ЧАСТО ПРОБЛЕМИ ЗАЙВОЇ ВАГИ ЧИ «ЛЮБОВІ» ДО ПЕВНОГО ПРОДУКТУ – ЦЕ ПСИХОЛОГІЧНІ ПРОБЛЕМИ
З цим можна і потрібно працювати, варто тільки шукати свій шлях та своїх фахівців. Тут важливо пам’ятати про комплексний підхід до схуднення, робота психолога може бути тривалою і не завжди успішною.
Для тих, хто обирає саме таке всебічне рішення, наші спеціалісти розробили спеціальний курс “Стрункість”. Він включає як екологічну роботу з тілом, так і психологічними аспектами, щоб подолати внутрішній опір і отримати результат без відкату назад.
Можна жити в задоволення, не споживаючи зайву їжу. Іноді навіть можна дозволяти собі шкідливі продукти. І це не про обмеження, заборони та інші джерела напруження, якого нам і так вдосталь.
