Похудение. Почему ограничения в еде и диета не работают?

Похудение. Почему ограничения в еде и диета не работают?

Если ваша цель – похудение, то первое решение, которое приходит в голову – диета, ограничения в питании. И для большинства людей это – неудачное решение.

Даже если таким образом сбросить килограммы, то 99% людей через месяц после окончания диеты возвращаются к прежнему весу, а какая-то часть – еще и добирает килограммов.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

  1. Определите продукт/продукты, которые вас «цепляют». Они могут поднимать настроение, возможно, вы не в силах отказаться от них итд.
  2. Найдите менее вредный вариант каждого продукта. Например, шоколад на стевии или фруктовом сиропе вместо сахара, менее калорийный майонез…
  3. Попробуйте заменить «цепляющие» продукты на менее вредные, например, на 2 недели или месяц.
  4. Обязательно отметьте изменения в лучшую сторону – состояние кожи, вес, работоспособность.

И ЕЩЕ ПАРУ ОБЩИХ ИДЕЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ

  • Не запрещайте себе еду, даже если вы понимаете, что она вам сильно неполезна. Любой запрет (тем более внутренний) может вызвать протест и вылиться в еще какую-нибудь зависимость.
  • Не ходите в магазин голодными. Хотя бы чай с булочкой (да, с вредной булочкой) перед походом в магазин переключит вас в режим рационального выбора продуктов.

ЧАСТО ПРОБЛЕМЫ ЛИШНЕГО ВЕСА ИЛИ «ЛЮБВИ» К ОПРЕДЕЛЕННОМУ ПРОДУКТУ – ЭТО ПРОБЛЕМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ

С этим можно и нужно работать, искать свой путь и своих специалистов. Здесь важно помнить также о комплексном подходе, работа только психолога может быть длительной и не всегда успешной.

Для тех, кто выбирает именно такое всестороннее решение, наши специалисты разработали специальный курс “Стройность”. Он включает экологичную работу как с с телом, так и с психологическими аспектами, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление и получить результат без отката назад. 

Можно жить в свое удовольствие, не потребляя лишнюю еду. А иногда даже можно позволять себе вредные продукты. И это не про ограничения, запреты и другие источники напряжения.

Опубликовал(а) Микола Шимчишин
Семейный врач, остеопат, вертебролог, специалист по работе с дисфункциями опорно-двигательной, лимфатической, нервной систем и ЖКТ
Предыдущая запись
Эпигенетика. Изменения в наших генах как реакция на стресс
Следующая запись
Беременность часто приносит дискомфорт. Что делать? Советы гинеколога