Если ваша цель – похудение, то первое решение, которое приходит в голову – диета, ограничения в питании. И для большинства людей это – неудачное решение.
Даже если таким образом сбросить килограммы, то 99% людей через месяц после окончания диеты возвращаются к прежнему весу, а какая-то часть – еще и добирает килограммов.
ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?
- Определите продукт/продукты, которые вас «цепляют». Они могут поднимать настроение, возможно, вы не в силах отказаться от них итд.
- Найдите менее вредный вариант каждого продукта. Например, шоколад на стевии или фруктовом сиропе вместо сахара, менее калорийный майонез…
- Попробуйте заменить «цепляющие» продукты на менее вредные, например, на 2 недели или месяц.
- Обязательно отметьте изменения в лучшую сторону – состояние кожи, вес, работоспособность.
И ЕЩЕ ПАРУ ОБЩИХ ИДЕЙ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ
- Не запрещайте себе еду, даже если вы понимаете, что она вам сильно неполезна. Любой запрет (тем более внутренний) может вызвать протест и вылиться в еще какую-нибудь зависимость.
- Не ходите в магазин голодными. Хотя бы чай с булочкой (да, с вредной булочкой) перед походом в магазин переключит вас в режим рационального выбора продуктов.
ЧАСТО ПРОБЛЕМЫ ЛИШНЕГО ВЕСА ИЛИ «ЛЮБВИ» К ОПРЕДЕЛЕННОМУ ПРОДУКТУ – ЭТО ПРОБЛЕМЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ
С этим можно и нужно работать, искать свой путь и своих специалистов. Здесь важно помнить также о комплексном подходе, работа только психолога может быть длительной и не всегда успешной.
Для тех, кто выбирает именно такое всестороннее решение, наши специалисты разработали специальный курс “Стройность”. Он включает экологичную работу как с с телом, так и с психологическими аспектами, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление и получить результат без отката назад.
Можно жить в свое удовольствие, не потребляя лишнюю еду. А иногда даже можно позволять себе вредные продукты. И это не про ограничения, запреты и другие источники напряжения.
