Усунення проблем сну

Автор

ЛІКУВАННЯ ПРОБЛЕМ ЗІ СНОМ У ДІТЕЙ В ЦЕНТРІ ЗДОРОВ’Я SOLARD

Брак або погана якість дитячого сну виливаються в дратівливість, пригніченість, небажання займатися ​​найпростішими повсякденними справами протягом дня. Якщо до цього ще додати страх лягати спати, не складно уявити, яким стає життя дитини, яка не отримує повноцінного відпочинку, а також життя її батьків.

Правильний підхід до лікування проблем зі сном допоможе покращити ситуацію.

Спеціалісти використовують термін «інсомнія». Даний стан є патологією, тобто виходить за рамки норми та потребує лікування.

Безсоння – це не повна відсутність сну. До неї відносять загальну погану якість нічного відпочинку, що спостерігається регулярно.

Норми тривалості дитячого сну для різних вікових груп відрізняються і є усередненими. Тому правильніше орієнтуватися не на годинник, а на самопочуття дитини та динаміку її поведінки.

Батькам варто звернути увагу, якщо дитина проводить майже без сну 2-3 ночі протягом тижня. Чим раніше буде помічена проблема зі сном у дитини, тим простіше виявити її причину і виправити стан.

РОЗЛАДИ СНУ: ВИДИ І ПРИЧИНИ

Перший крок у лікуванні – визначення типу і причин безсоння. Всі патології ділять на три групи:

  1. Пресомнічні. Характеризуються складнощами із засинанням. Для дітей особливо характерний так званий обмежувальний розлад сну: вони знаходять масу причин, щоб не засинати.
  2. Інтрасомнічні. Дитина часто прокидається, після чого їй насилу вдається заснути знову.
  3. Постсомнічні. Розпізнаються по небажанню вставати вранці, скаргах на втому навіть після повноцінного нічного відпочинку.

За тривалістю всі патології класифікують так:

  1. Минуще безсоння – повторюється не частіше трьох разів на тиждень.
  2. Короткочасне – триває не більше трьох тижнів.
  3. Хронічне – спостерігається кілька місяців, іноді років.

Усунення проблеми сну можливе тільки при з’ясуванні причини її виникнення.

Проблема зі сном у дитини залежно від віку, може виникнути через:

  • відчуття голоду, кольки;
  • симптоми захворювань: закладеність носа, болі в горлі, температуру;
  • сильну перевтому;
  • страх темряви, інші фобії;
  • прийом ліків;
  • тривожність, стрес;
  • психофізіологічні особливості;
  • обстановку в сім’ї;
  • надмірну вагу.

Істотним фактором появи безсоння стає нестабільний режим дня, недотримання правил відходу до сну: перезбудження, перегляд мультфільмів, засинання «під них».

ЗА ЯКИМИ СИМПТОМАМИ МОЖНА РОЗПІЗНАТИ ІНСОМНІЮ

Незалежно від типу інсомнії симптоми типові для всіх її різновидів:

  • стан сонливості вдень;
  • позіхання;
  • почервоніння очей;
  • нічні кошмари;
  • лунатизм;
  • занепокоєння;
  • складнощі з концентрацією;
  • погіршення пам’яті;
  • емоційна нестабільність, від частого плачу до агресії;
  • втома;
  • загальмованість реакцій;
  • погіршення апетиту;
  • енурез.

Розлади сну мучать дитину вночі, але симптоми його виявляються і вдень.

УСКЛАДНЕННЯ ІНСОМНІЇ

Якщо не приділяти увагу лікуванню проблем зі сном, вони набувають хронічної форми, ведуть до нервового виснаження. Розпізнати його можна за такими ознаками:

  • млявість, слабкість;
  • швидка стомлюваність;
  • слабка фізична і розумова активність.

Виснаження призводить до зниження імунних функцій організму: дитина більше схильна до респіраторних та інфекційних захворювань, у неї частіше загострюються хронічні хвороби.

МЕТОДИ ДІАГНОСТИКИ

При постановці дитині діагнозу “інсомнія” враховуються безліч чинників:

  • тривалість сну;
  • спосіб життя;
  • звички;
  • емоційний стан;
  • події в житті.

Чим молодша дитина, тим більше значення для анамнезу мають спостереження її батьків. Тому для дітей з розладами сну рекомендується вести щоденник сну, так буде легше дати лікареві максимум інформації.

Якщо невролог підозрює соматичну причину інсомнії, призначаються стандартні обстеження:

  • загальний, біохімічний аналізи крові;
  • загальний аналіз сечі;
  • електрокардіограма;
  • аналіз калу на гельмінти.

Виходячи з попереднього діагнозу перелік досліджень може бути розширений, призначені консультації у кардіолога, офтальмолога.

ЯК ЛІКУЮТЬ ІНСОМНІЮ

Щоб позбавити пацієнта від безсоння, починають з усунення причин, які призвели до розвитку патології. При хронічній формі інсомнії знадобиться остеопатичне лікування.

Методів, що робити при порушенні сну, існує багато:

  • робота з психологом;
  • медикаментозне лікування;
  • гіпноз;
  • прийом гомеопатичних препаратів;
  • фітотерапія.

Потрібно пам’ятати, що самолікування може погіршити ситуацію. 

УСУНЕННЯ ПРОБЛЕМ СНУ МЕТОДАМИ ОСТЕОПАТІЇ ТА КІНЕЗІОЛОГІЇ

У центрі Solard для лікування різних видів розладів сну застосовуються техніки краніосакральної остеопатії – впливу на краніальний ритм (несуттєві ритмічні коливання кісток черепа).

Після зрощування кісток черепної коробки між ними зберігаються еластичні волокна, що забезпечують коливання. В остеопатії ритм цих коливань називають «диханням черепа». Вплив на нього нормалізує сон, допомагає усунути патології, які сприяли розвитку його порушень.

Фахівці центру здоров’я застосовують різні методи усунення причин безсоння, виходячи з їхнього походження:

  • Психологічні. Використовуються методи ДПДГ (техніка десенсибілізації, заснована на русі очей), RPT (терапія відправних точок).
  • Біохімічні – підбір харчування за допомогою прикладної кінезіології, усунення грибів, патогенних бактерій за допомогою частотно-резонансної терапії.

Одночасно з лікуванням дитину вчать техніці правильного дихання, що допомагає засинати правильно.

ПРОФІЛАКТИКА БЕЗСОННЯ

Існує кілька правил, що робити, щоб впоратися з порушеннями сну у дітей:

  1. Чіткий режим дня, встановлений час засинання з 21:00 до 22:00.
  2. Провітрювання кімнати, температура повітря на рівні 21 C.
  3. За 2 години до нічного відпочинку занять мають бути виключені заняття, що ведуть до надмірного збудження: рухливих ігор, використання планшетів, смартфонів.
  4. Вечеря не пізніше ніж за 2-3 години до відходу до сну.
  5. Прогулянка ввечері.

Добре допомагають розслабитися і заснути тепла ванна, за погодженням з педіатром – трав’яні чаї.

Поширені запитання про лікування проблем зі сном

Що робити, якщо дитина хропе уві сні?

Причин хропіння багато: неправильне положення шиї і / або нижньої щелепи, надмірна вага, аденоїди, викривлення носової перегородки, поліпи, нежить, хвороби горла. Тому важливо встановити причину, щоб вирішувати проблему комплексно. Хропіння – це лише симптом, потрібно лікувати основне захворювання.

Чи можна давати дитині дивитися мультфільми перед сном?

Діти до 12 років можуть користуватися електронними девайсами від півгодини до 1 години на день, відповідно до віку. Щоб зняти напруження з нервової системи, не давайте малюкові планшет або смартфон мінімум за годину до сну, а краще за три години. Краще почитайте йому казку на ніч.

З яким питанням можна прийти до кінезіолога?

З будь-яким, яке стосується структури людського організму, біохімії, генно-патогенних організмів, психоемоційного стану. Доцільно звернутися за підбором індивідуального харчування.

Кінезіолог допомагає, коли ви відчуваєте нездужання, але аналізи в нормі, а у традиційної медицини немає рекомендацій. Також можна прийти з будь-яким питанням, на яке можна дати відповідь “так” чи “ні”.