Итак, коронавирус с нами надолго.
- Как защититься?
- Как понизить риски неприятных побочных эффектов от вакцинации?
- Что вообще можно с этим делать?
Я тщательно исследую информацию о коронавирусе, всю ее пропускаю через свой опыт и критическое мышление – и вот разработала следующие советы для наших читателей сегодня.
ЧТО СТОИТ ДЕЛАТЬ НА ФИЗИЧЕСКОМ УРОВНЕ? ДВИГАТЬСЯ
Достаточно двигаться, давая телу возможности улучшить питание тканей. Сидячий образ жизни (особенно в период карантина) избыточно перегружает таз, поэтому следует:
- ходить,
- бегать,
- кататься на велосипеде,
- плавать.
Работа остеопата с тазом и поясничным отделом раз в месяц или два может сильно разгрузить напряжение.
Физическое напряжение в области таза также плохо влияет на работу кишечника – толстого и тонкого, который, как известно, является ключевым иммунным органом. Висцеральная работа остеопата с органами желудочно-кишечного тракта (и кишечником в частности) помогает собственно иммунной системе и улучшению вашего состояния в целом.
БИОХИМИЧЕСКИЙ УРОВЕНЬ. ЗДЕСЬ ЕСТЬ НЕСКОЛЬКО АСПЕКТОВ
Для улучшения состояния желудочно-кишечного тракта следует внимательно относиться к тому, что вы едите. Фаст-фуд, чипсы, сладости – это все постепенно подтачивает состояние не только желудка, но и всей системы. Чем меньше этого в питании, тем лучше.
При этом питание следует сбалансировать с учетом своих пищевых предпочтений:
- Сахар и крахмал нужно понемногу убирать.
- Жиры (и растительные, и животные) должны достаточно присутствовать в питании.
- Белок должен поступать в организм. Он не только в мясе и рыбе, его можно получать и из молочных продуктов, и из бобовых.
- В ежедневный рацион следует добавлять клетчатку. Ее содержат зерновые и бобовые, овощи и фрукты. На это можно в течение 21 дня утром принимать шроты (например, льна или кунжута): 1 чайная ложка запивается водой, лучше до первого приема пищи. Это очень улучшает состояние кишечника.
ЧТО ДЕЛАТЬ ПЕРЕД ВАКЦИНАЦИЕЙ ИЛИ НА САМОМ НАЧАЛЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ (ДАЖЕ ЕСЛИ ВЫ НЕ УВЕРЕНЫ, ЧТО ЭТО КОРОНАВИРУС)?
- Следует принимать витамин В3 по одной таблетке 7 дней. То же можно делать и сразу же после вакцинации для улучшения состояния.
- При подготовке к вакцинации следует пройти витамин А – 33000 МЕ в течение 3 дней, после вакцинации – до 25000 МЕ 7 дней.
- И еще витамин С – до вакцинации – 3-4 г 3 дня, после вакцинации 1-2 г 7 дней.
Витамины, обычно рекомендуемые нутрициологами, тоже актуальны. Правда, они актуальны не для всех. К примеру, широко разрекламированный витамин Д3 полезен далеко не всем.
Для улучшения общего самочувствия есть смысл разгружать желудочно-кишечный тракт.
К примеру, использовать периодические разгрузочные дни. Подбирайте свой комфортный вариант разгрузки. Это может быть:
- однодневная монодиета: один день в неделю только на овощах,
- какие-то специфические чистки,
- даже голодовка.
Важно, чтобы эта разгрузка была не сложной для выполнения: если нужно сильно напрягаться, чтобы реализовывать задуманное, следует поискать более простой способ.
Для решения вопросов по питанию и подбору нутриентов обращайтесь к кинезиологу.
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ТОЖЕ ЧУЖЕСТВЕННО ВАЖНОЕ
Страх и неуверенность в себе – самые сильные эмоции, запускающие заболевание. С этим направлением могут быть разные варианты работы. Эмоциональная коррекция, возрождение жизненного баланса – это процедуры, которые будут снижать активность эмоционального напряжения, но это та работа, которую нужно проводить системно.
Хобби, работа и активности, которые доставляют удовольствие, могут очень помочь в восстановлении нервной системы. А профилактика и специальная подготовка помогут меньше ловить какие-либо заболевания (не только ковид), а если вы уже заразились коронавирусом или что-то другое, то легче проходить период болезни.
