Полезная привычка, которая сохранит молодость вашего позвоночника

Ежедневно перед сном, лежа в постели, приучите себя к выполнению одного простого упражнения для вытягивания позвоночника.

Как его выполнять?

1) Поднимите руки вверх параллельно телу.

2) Согните голеностопный сустав – потяните на себя обе стопы и расправьте колени.

3) Напрягите ягодицы.

4) Втяните в себя низ живота, а поясницу крепко прижмите к кровати.

5) В данном положении, следует руками тянуться  вверх, а пятками наоборот вниз, расправляя позвоночник.

Следует начать с 5 секунд, постепенно доведя до 20 секунд. Затем позвольте себе расслабиться.

Лучше научиться выполнять это упражнение, опираясь на твердую поверхность, например, лежа на полу или на коврике. После этого уже можно перейти к выполнению упражнения каждый вечер перед сном.

В чем заключается положительный эффект этого упражнения?

Растягивая позвоночник перед сном, вы растягиваете позвонки, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвоночные диски. Освобожденное пространство дает возможность сплющенным за день дискам, расслабиться и впитать за ночь достаточное количество жидкости.

В результате на следующий день диски успешно выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь ваш позвоночник, вы делаете ему большую услугу – храните его здоровье и гибкость на долгие годы!

Центр здоров'я Solard - Полезная привычка, которая сохранит молодость вашего позвоночника - 1

Шимчишин Николай Михайлович

Врач терапевт, остеопат, вертебролог, специалист по работе с дисфункциями опорно-двигательной, лимфатической, нервной систем и ЖКТ

Поделиться статьей

ИСТОРИИ ВЫЗДОРОВЛЕНИЙ

 
Центр здоров'я Solard - Болі у шиї та попереку, мігрені - 3

Чоловік, 35 років. Прийшов до нас зі скаргою на болі у шиї та попереку, але основна скарга була – мігрені. Ця проблема, незважаючи на молодий вік людини, турбувала її близько 10 років !!! За цей час чоловік відвідав велику кількість лікарів і пройшов ряд обстежень – МРТ, енцефалографію, консультації у невропатологів, обстеження кровотоку шиї. Як лікування пробував мануальну терапію, застосування знеболюючих препаратів. Болі не зникали, і клієнт просто…

 
 
Центр здоров'я Solard - Жінка, 40 років. Оніміння в руках та ногах - 5

Жінка, близько 40 років. Звернулася з періодичним онімінням в руках та ногах. Скаржилася, що іноді німіють і стегна, а також відчуваються періодичні болі у спині. Ці проблеми не давали їй спокою протягом року. І якщо раніше клієнтка намагалася не звертати увагу на ці симптоми, то протягом останнього місяця помітила погіршення стану здоров’я.

Чому так сталося? Організм – мудрий і злагоджений механізм – до певного моменту

 
 
Центр здоров'я Solard - Молода жінка, 27-28 років. Сильні щоденні головні болі - 7

Молода жінка, 27-28 років. З підліткового віку (12-15 років) страждала сильними щоденними головними болями. Перед нападом відчувала запаморочення, дискомфортні відчуття в області чола. І мала выдразу ж приймати таблетки, щоб уникнути сильних нападів, які супроводжувалися нудотою й блювотою. Якщо таблетки прийняти не вдавалося,….

 
 
Центр здоров'я Solard - Жінка, 40 років. Основна скарга – біль у попереку - 9

….Діагностика у нашого фахівця виявила підвивих шийних хребців, гіпертонус щелепних м’язів, спазм діафрагми, порушення постави (гіперлордоз) і плоскостопість. Причиною болю стали підвивих шийних хребців і компенсації цього порушення, які з’явилися в тілі. Також з’ясувалося, що у клієнтки…

 
 
Центр здоров'я Solard - Жінка, скарга на швидку стомлюваність і постійну підвищену температуру тіла - 11

…Також вона відчувала дискомфорт у верхньому плечовому поясі і емоційні перепади. Це тривало вже кілька років. Клієнтка повідомила, що рік тому…

 
 
Центр здоров'я Solard - Дівчина, 23-25 ​​років. Лікування прикусу - 13

..Причиною цих болів стали тригерні точки в трапецієподібному м’язі, у лопатковій області праворуч, що і давало біль у лікті. Перенапруження у тілі посилювалися за рахунок…

 
 
Центр здоров'я Solard - Біль в області пупка, важкість в низу живота і дискомфорт у попереку після вагітності - 15

Жінка, 30 років. Основні скарги – після вагітності почала відчувати біль в області пупка, важкість в низу живота і дискомфорт у попереку. Також клієнтка повідомила про проблеми зі сном (виникали складності із засинанням), емоційні перепади й…

 
 
Центр здоров'я Solard - Хлопчик, 3-4 роки з порушеннями психологічного та мовного розвитку - 17

…Він не говорив словами, видавав звуки і деякі склади. Батьки також скаржилися на підвищену збудливість, тривожність і поганий сон дитини.

Діагностика та опитування мами допомогли виявити…

 
 
Центр здоров'я Solard - Поступове погіршення зору і порушення сну - 19

Чоловік, Х років. Прийшов зі скаргою на поступове погіршення зору і порушення сну. Це відбувається протягом року і лякає нашого клієнта.

У процесі діагностики було виявлено психосоматичний компонент, що з’явився на фоні…

 
 
Центр здоров'я Solard - Болі буквально всюди у жінки - 21

Клієнтка повідомила, що десять років тому потрапила в автомобільну аварію, під час якої отримала сильний удар у груди і струс мозку. Пізніше у неї діагностували гіпертиреоз (захворювання щитоподібної залози), в результаті жінці видалили щитоподібну залозу, і тепер вона змушена постійно приймати гормональні препарати.

Причинами болю були порушення у….

 
 
Центр здоров'я Solard - Робота з малюками 3 днів від народження - 23

…Починати можна навіть із найперших днів життя. Серед таких прикладів можна навести маленького пацієнта, якому на момент консультації було усього 3 дні. У нього ще  спостерігалася деформація кісток черепа, напруження м’язів шиї,  голівка в лежачому положенні була більше нахилена…

 
 
Центр здоров'я Solard - Кривошия, коліки, поганий сон у немовляти 2-3 місяців - 25

…До того ж малюк спав, постійно повернувши голівку на один бік, що може призвести до несиметричного росту кісток черепу. Коли батьки намагалися перекласти голівку в інше положення, дитина починала плакати. Також були проблеми з животиком, спостерігалося здуття…

 

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

07.02.2022
Психосоматика. Как...
Еще древние китайцы несколько тысяч
16.11.2021
Как связаны остеопатия и исправление...
Часто на приеме у остеопата
15.05.2021
7 важных правил для здоровой осанки,...
К сожалению, большинство современных
15.05.2021
Три повода выпрямить сгорбленную спину
Наша осанка имеет непосредственное
15.05.2021
Пять ритуалов, которые сделают вашу жизнь...
Эти идеи появились очень давно, но и в
15.05.2021
Полезная привычка, которая сохранит...
Ежедневно перед сном, лежа в постели,
15.05.2021
Как работать в офисе без боли в спине и...
Этот текст особенно актуален для тех,
15.05.2021
Правильная ходьба – здоровый...
С раннего детства нам твердят, что
15.05.2021
Три простых действия, чтобы помочь себе...
Как же выйти из этой ситуации раз и
15.05.2021
Уверены ли вы в ортодонте, которого выбрали?
В нашем организме все связано между
15.05.2021
Легкая беременность
Улучшить состояние женщины помогает