Три простых действия, чтобы помочь себе при стрессе

Центр здоров'я Solard - Три простых действия, чтобы помочь себе при стрессе - 1

Многие из нас сталкиваются со стрессом регулярно, а некоторые люди вообще постоянно живут в этом состоянии. В результате, мы получаем нарушение сна, постоянную потребность что-то жевать, проблемы с сердцем и кожей, слабый иммунитет, проблемы с пищеварением, депрессию и многие другие проблемы.

Как же выйти из этой ситуации раз и навсегда?

Надо стараться избавляться от стресса в самом начале, не доводя до тяжелой стадии. Если же сложная ситуация уже сложилась, следует обращаться к специалисту, например к кинезиологу, который может легко обнаружить и убрать стресс.

Стресс часто провоцируется нашими страхами, которые для удобства разделяют на три группы:

  • страх физической боли и смерти.
  • страх, связанный с душевной болью.
  • страх переживания страхов и фобий.

Для снятия легкого напряжения и страха существуют специальные упражнения, которые можно выполнять дома самостоятельно.

  • “Марширующий солдат”

Встаньте прямо, смотрите вперед в одну точку. Дыхание ровное и спокойное. Поочередно поднимайте колени, касаясь их противоположными локтями. Правый локоть – левое колено и наоборот. Движения усилены. Тело наклоняется по диагонали. 

Во время упражнения следите за своим дыханием.

  • Поза Кука

Если позу Кука выполнять правильно в течение 5 минут, вы получаете положительный эффект на 24 часа!

Сядьте на стул ровно. Положите правую голень на левое колено. Левая рука кистью ложится на правый подъем ноги, правая подходит сверху со стороны стопы. Пальцы правой руки обхватывают пальцы правой ноги, держим неподвижно до появления пульсации в руках. Затем меняем руки и ноги и выполняем снова. В завершение упражнения соедините пальцы рук домиком, немного сожмите и держите до тех пор, пока не почувствуете пульсацию во всех пальцах. Во время упражнения дышим интенсивно: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

  • Лобно-затылочная коррекция

Сядьте удобно и сделайте двенадцать глубоких вдохов через нос и выдохов через рот. Затем обхватите голову руками так, чтобы одна рука горизонтально лежала на лбу, а вторая – параллельно ей на затылке. Сохраняйте это положение около полутора минут, до пульсации в двух точках на лбу и двух в затылочной части головы.

Эти простые упражнения очень эффективны и быстро снимают напряжение и легкий стресс. При более запущенных случаях рекомендуем обращаться к специалисту.

Наши кинезиологи имеют уникальные теоретические знания и обладают многими практическими методами для каждого конкретного случая, а значит, все пациенты смогут получить индивидуальную диагностику и реальную помощь.

 

Боритесь со стрессом, культивируйте в себе ощущение счастья!

 

Будьте здоровы как психически, так и физически!




ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

15.05.2021
7 важных правил для здоровой осанки,...
К сожалению, большинство современных
15.05.2021
Три повода выпрямить сгорбленную спину
Наша осанка имеет непосредственное
15.05.2021
Пять ритуалов, которые сделают вашу жизнь...
Эти идеи появились очень давно, но и в
15.05.2021
Полезная привычка, которая сохранит...
Ежедневно перед сном, лежа в постели,
15.05.2021
Как работать в офисе без боли в спине и...
Этот текст особенно актуален для тех,
15.05.2021
Правильная ходьба – здоровый...
С раннего детства нам твердят, что
15.05.2021
Три простых действия, чтобы помочь себе...
Как же выйти из этой ситуации раз и
15.05.2021
Уверены ли вы в ортодонте, которого выбрали?
В нашем организме все связано между
15.05.2021
Легкая беременность
Улучшить состояние женщины помогает