7 важных правил для здоровой осанки, которые помогут вам быть здоровее

К сожалению, большинство современных людей не привыкли много двигаться. Чтобы ваша осанка была красивой, а тело – здоровым и гибким, двигайтесь так, чтобы нагружать все ваши мышцы, а не одну конкретную группу.

Главные моменты, на которые следует обратить внимание всем, кто желает улучшить свою осанку:

  • Принудительно содержать равное положение тела – абсолютно бесполезно. Осанка формируется работой спинномозговых рефлексов, которые контролирует мозг. Наше сознание не должно вмешиваться в этот процесс. Принудительно выпрямленная спина выглядит неестественной.
  • Формирование осанки происходит под влиянием нашего мировосприятия и различных внешних факторов. Это не просто поза, а отражение того, что происходит внутри каждого человека! Не следует игнорировать сигналы нашего тела.
  • Подвижная, динамичная, живая, хорошо управляемая осанка способна приспосабливаться к активности человека. Множество разнообразной физической активности – лучший способ достичь такого состояния вашего тела.
  • Обратите внимание на эргономику тех мест, где вы проводите много времени. Это позволит избежать постоянного напряжения, которое мы обычно даже не замечаем! А потом появляются болевые ощущения, искривления и другие проблемы с позвоночником. Иногда даже незначительные изменения эргономики рабочего места могут существенно улучшить ситуацию с осанкой.
  • Осторожно гиподинамия. Если вы большую часть дня проводите в сидячем или лежачем положении, пора менять образ жизни. Просто делайте то, что вам нравится, и меняйтесь к лучшему. Танцуйте, плавайте, играйте в сквош, занимайтесь греблей – все, что угодно, лишь бы это приносило вам удовольствие.
  • Не слишком концентрируйтесь на проблемах с осанкой.  Будучи убежденным, что с вами что-то не так, вы начинаете чувствовать боль и бросаетесь в бой со своими проблемами. Не все так страшно. Это можно исправить. Остеопаты знают, как именно.
  • Качать осанку не имеет смысла. Но если вы все же настроены тренировать мышцы силовыми упражнениями, обязательно научитесь полностью их расслаблять. Напряжение без расслабления может привести к проблемам со здоровьем.

Хотите хорошую осанку? Советы просты: живите с ощущением счастья, избегайте постоянного мышечного напряжения, учитесь расслаблять мышцы, развивайте чувство равновесия и позволяйте своему телу минуты приятного отдыха!

Центр здоров'я Solard - 7 важных правил для здоровой осанки, которые помогут вам быть здоровее - 1

Островская Ольга Валериевна

Физический терапевт, остеопат, вертебролог, специалист по эстетическому моделированию лица, специалист по работе с дисфункциями опорно-двигательной, лимфатической и нервной систем

Поделиться статьей

ИСТОРИИ ВЫЗДОРОВЛЕНИЙ

 
Центр здоров'я Solard - Нестабильность позвоночного столба у ребенка - 3

Мальчик обратился с жалобой на боли в спине и при диагностике была обнаружена нестабильность позвоночного столба. Плохая осанка, кривая спина, любые нарушения позвоночника – это проявления проблем ребенка с…

 
 
Центр здоров'я Solard - Близнецы с высыпанием на коже - 5

На прием пришли два близнеца с сыпью. Проявления совершенно одинаковые, но причины оказались разными. У одного было диагностировано….

 
 
Центр здоров'я Solard - Женщина с чувством вины и депрессией - 7

Жещина в возрасте за семьдесят обратилась к нам с жалобой на депрессию и огромное чувство вины в связи со смертью мужа. Терапия длилась около 6 месяцев, женщина посещала…

 
 
Центр здоров'я Solard - Алопеция у ребенка - 9

Мальчика 4-5 лет привела к специалисту-кинезиологу мама по направлению остеопата. Жалоба – алопеция. Бодрый активный ребенок начал стремительно терять волосы после МРТ, которого очень…

 
 
Центр здоров'я Solard - Депрессия у клиента - 11

Девушка с депрессией пришла на консультацию и даже не разговаривала с нашим специалистом. Выяснилось, что клиентка очень замкнута в себе, ни с кем не общается, подвержена негативным взглядам на жизнь и….

 
 
Центр здоров'я Solard - Псориаз у подростка - 13

Парень 13 лет пришел на прием с псориазом. На его расчесанную до крови кожу было больно смотреть. На первом приеме он постоянно чесался…

 
 
Центр здоров'я Solard - Высыпания у ребенка 2-3 лет - 15

На консультацию к специалисту-кинезиологу родители привели дочку 2-3 лет. У малышки уже три недели были высыпания. Обращения к разным дерматологам не давали никаких результатов. Девочку мазали всевозможными мазями, но эффекта не было. Оказалось, проблема была…

 
 
Центр здоров'я Solard - Онемение в руках и ногах у женщины - 17

Женщина, около 40 лет. Обратилась с периодическим онемением в руках и ногах. Жаловалась, что иногда немеют и бедра, а также ощущаются периодические боли в спине. Эти проблемы не давали ей покоя на протяжении года. И если раньше клиентка старалась не обращать внимание на эти симптомы, то в последний месяц заметила ухудшение состояния здоровья.

Почему так произошло?…

 
 
Центр здоров'я Solard - Боль в шее и пояснице, мигрени - 19

Мужчина, 35 лет. Пришел к нам с жалобой на боли в шее и пояснице, но основная жалоба была – мигрени. Эта проблема, несмотря на молодой возраст человека, беспокоила его около 10 лет!!! За это время мужчина посетил большое количество врачей и прошел ряд обследований – МРТ, энцефалографию, консультации у невропатологов, обследование кровотока шеи. В качестве лечения…

 
 
Центр здоров'я Solard - Ежедневные головные боли у молодой женщины - 21

Молодая женщина, 27-28 лет. С подросткового возраста (12-15 лет) страдала сильными ежедневными головными болями. Перед приступом ощущала головокружение, дискомфортные ощущения в области лба. И тут же принимала таблетки, чтобы избежать сильных приступов, которые сопровождались тошнотой и рвотой. Если таблетки принять не удавалось, появлялись сильные боли, которые было сложно успокоить даже сильнодействующими препаратами.

Клиентка обращалась за помощью к врачам и психотерапевтам, проходила сеансы….

 
 
Центр здоров'я Solard - Боль в пояснице у женщины 40 лет - 23

Женщина, около 40 лет. Основная жалоба – боли в пояснице, отдающие в правую ногу, которые начались еще в детстве. Рассказала, что ведет активный образ жизни: занимается йогой, много ходит. При этом работает на «сидячей» работе.

Диагностика у нашего специалиста выявила подвывих…

 
 
Центр здоров'я Solard - Сложности во время беременности - 25

Беременная женщина 30+ лет. Это ее третья беременность. Обратилась на 4-5 месяце с болью в пояснице с откликом в ногу. Жаловалась, что по сравнению с предыдущими беременностями, эта протекает сложнее.

Причинами такого состояния стали смещение кишечника и увеличение веса ребенка, в результате чего возникло…

 
 
Центр здоров'я Solard - Быстрая утомляемость и постоянная повышенная температура тела - 27

Женщина, около 50 лет. Обратилась с жалобой на быструю утомляемость и постоянную повышенную температуру тела – 37,50С. Также она ощущала дискомфорт в верхнем плечевом поясе и эмоциональные перепады. Это продолжалось уже несколько лет. Клиентка сообщила, что год назад получила травму – неудачно упала и повредила спину…

 
 
Центр здоров'я Solard - Девушка, 23-25 лет. Лечение прикуса - 29

Девушка, 23-25 лет. Во время лечения прикуса (ходила в ортодонтической капе) была направлена ортодонтом на остеопатическую коррекцию. Клиентка жаловалась на сильную боль в шее с правой стороны, в плече с откликом в локоть и болевые ощущения в правом колене.

Причиной этих болей стали…

 
 
Центр здоров'я Solard - Осложнения после беременности: боль в области пупка, тяжесть в низу живота и дискомфорт в пояснице - 31

Женщина, 30 лет. Основные жалобы – после беременности начала ощущать боль в области пупка, тяжесть в низу живота и дискомфорт в пояснице. Также клиентка сообщила о проблемах со сном (возникали сложности с засыпанием), эмоциональных перепадах и повышенной раздражительности. Ранее она уже проходила остеопатическое лечение, но эффект после него был кратковременным.

При диагностике были обнаружены перенапряжение..

 
 
Центр здоров'я Solard - Нарушение психологического и речевого развития у ребенка - 33

Мальчик, 3-4 года с нарушениями психологического и речевого развития. Не говорил словами, издавал звуки и некоторые слоги. Родители также жаловались на повышенную возбудимость, тревожность и плохой сон ребенка.

Диагностика и опрос мамы помогли выявить причины патологии – родовая травма и нарушение кровотока, в результате…

 
 
Центр здоров'я Solard - Постепенное ухудшение зрения и нарушения сна у мужчины - 35

Мужчина, Х лет. Пришел с жалобой на постепенное ухудшение зрения и нарушения сна. Это происходит на протяжении года и пугает нашего клиента.

В процессе диагностики был выявлен психосоматический…

 
 
Центр здоров'я Solard - Женщина с болями по всему телу - 37

Женщина, Х лет. Обратилась к нам с болями буквально везде – в спине, шее, грудном отделе позвоночника во время дыхания, в грудной клетке, в ноге, жаловалась на онемение рук в ночное время и защемление седалищного нерва. Последнее и подтолкнуло ее бежать к специалисту.

Клиентка сообщила, что десять лет назад попала в автомобильную аварию, во время которой получила сильнейший удар в грудь и сотрясение мозга. Позже обнаружился….

 
 
Центр здоров'я Solard - Панические атаки - 39

Мужчина, Х лет. Жаловался на панические атаки, которые не покидали его на протяжении последних трех лет. Симптомы – страх смерти, учащенное сердцебиение, тревожное состояние, потливость ладоней.

Причинами такого состояния можно назвать, в первую очередь,…

 
 
Центр здоров'я Solard - Х-образная форма ножек у ребенка - 41

…Х-образную форму, ребенок сутулится, имеет большой прогиб в поясничном отделе позвоночника, ходит на носочках. В ходе диагностики врач-остеопат выявил нарушения положения шейных позвонков, перенапряжение трапецевидных мышц, грудных мышц, задней поверхности бедер.

После первой коррекции прошли основные…

 
 
Центр здоров'я Solard - Девочка восьми лет, боли в стопах и коленях после длительной ходьбы или стояния - 43

..Специалист определил, что центр тяжести тела ребенка сместился после того, как голова наклонилась вперед, затем таз прокрутился вперед – и как результат колени начали переразгибаться. В таком положении у девочки возникало сильная нагрузка на переднюю поверхность стопы. Это стало предпосылкой перенапряжения тазобедренных и коленных суставов, а также мышц стопы во время долгого стояния, ходьбы или бега. Также врач обнаружил ротации плеча и таза вперед, которые..

 
 
Центр здоров'я Solard - Малыш 3,5 годиков с задержкой развития речи - 45

Родители обратились по поводу того, что ребенок в этом возрасте все еще общался отдельными звуками. С пониманием сказанного у него проблем не было, но растолковать, что говорит сам малыш, могли только родители. В его возрасте это считается уже отставанием от нормы. Это вызывало тревогу, кроме того пора было посещать….

 
 
Центр здоров'я Solard - Ребенок, что ходил на носочках - 47

Родители одного из наших маленьких пациентов обратились в центр с жалобами на то, что их малыш, которому в то время было 2 года, ходит на носочках. Если попросить, то ребенок мог поставить ножку на всю стопу, но тем не менее ходил и бегал он не так, как это должно быть.

Кроме того малыш плохо спал, до года у него наблюдался гипертонус, были…

 
 
Центр здоров'я Solard - Малыш, что ползал неправильно - 49

Родители обратили внимание на то, что ребенок уверенно делает движения левой рукой и ногой, а вот правая сторона отставала. При ползании правая ножка не делала полноценного движения, а подтягивалась по полу. С этой проблемой обратились в наш центр. В ходе диагностической беседы наш детский остеопат узнал, что младенец появился на свет с помощью кесарева сечения и предположил, что ребенка…

 
 
Центр здоров'я Solard - Кривошея, колики, плохой сон у младенца 2-3 месяцев - 51

…К тому же малыш спал, постоянно вернув головку на одну сторону, что может привести к несимметричного роста костей черепа. Когда родители пытались перевести головку в другое положение, ребенок начинал плакать. Также были проблемы с животиком, наблюдалось вздутие. В результате малыш плохо спал как днем, так и ночью, недосыпая норму для своего возраста. Все это приводило еще к тому, что он был…

 
 
Центр здоров'я Solard - Работа с младенцем 3 дней от рождения - 53

…Начинать можно даже с самых первых дней жизни. Среди таких примеров можно привести маленького пациента, которому на момент консультации было всего 3 дня. У него еще наблюдалась деформация костей черепа, напряжение мышц шеи, головка в лежачем положении была больше наклонена вправо, присутствовал гипертонус….

 

ПОПУЛЯРНЫЕ НОВОСТИ

15.05.2021
7 важных правил для здоровой осанки,...
К сожалению, большинство современных
15.05.2021
Три повода выпрямить сгорбленную спину
Наша осанка имеет непосредственное
15.05.2021
Пять ритуалов, которые сделают вашу жизнь...
Эти идеи появились очень давно, но и в
15.05.2021
Полезная привычка, которая сохранит...
Ежедневно перед сном, лежа в постели,
15.05.2021
Как работать в офисе без боли в спине и...
Этот текст особенно актуален для тех,
15.05.2021
Правильная ходьба – здоровый...
С раннего детства нам твердят, что
15.05.2021
Три простых действия, чтобы помочь себе...
Как же выйти из этой ситуации раз и
15.05.2021
Уверены ли вы в ортодонте, которого выбрали?
В нашем организме все связано между
15.05.2021
Легкая беременность
Улучшить состояние женщины помогает