К сожалению, большинство современных людей не привыкли много двигаться. Чтобы ваша осанка была красивой, а тело — здоровым и гибким, двигайтесь так, чтобы нагружать все ваши мышцы, а не одну конкретную группу.
Главные моменты, на которые следует обратить внимание всем, кто желает улучшить свою осанку:
- Принудительно содержать равное положение тела — абсолютно бесполезно. Осанка формируется работой спинномозговых рефлексов, которые контролирует мозг. Наше сознание не должно вмешиваться в этот процесс. Принудительно выпрямленная спина выглядит неестественной.
- Формирование осанки происходит под влиянием нашего мировосприятия и различных внешних факторов. Это не просто поза, а отражение того, что происходит внутри каждого человека! Не следует игнорировать сигналы нашего тела.
- Подвижная, динамичная, живая, хорошо управляемая осанка способна приспосабливаться к активности человека. Множество разнообразной физической активности — лучший способ достичь такого состояния вашего тела.
- Обратите внимание на эргономику тех мест, где вы проводите много времени. Это позволит избежать постоянного напряжения, которое мы обычно даже не замечаем! А потом появляются болевые ощущения, искривления и другие проблемы с позвоночником. Иногда даже незначительные изменения эргономики рабочего места могут существенно улучшить ситуацию с осанкой.
- Осторожно гиподинамия. Если вы большую часть дня проводите в сидячем или лежачем положении, пора менять образ жизни. Просто делайте то, что вам нравится, и меняйтесь к лучшему. Танцуйте, плавайте, играйте в сквош, занимайтесь греблей — все, что угодно, лишь бы это приносило вам удовольствие.
- Не слишком концентрируйтесь на проблемах с осанкой. Будучи убежденным, что с вами что-то не так, вы начинаете чувствовать боль и бросаетесь в бой со своими проблемами. Не все так страшно. Это можно исправить. Остеопаты знают, как именно.
- Качать осанку не имеет смысла. Но если вы все же настроены тренировать мышцы силовыми упражнениями, обязательно научитесь полностью их расслаблять. Напряжение без расслабления может привести к проблемам со здоровьем.
Хотите хорошую осанку? Советы просты: живите с ощущением счастья, избегайте постоянного мышечного напряжения, учитесь расслаблять мышцы, развивайте чувство равновесия и позволяйте своему телу минуты приятного отдыха!
