Три простих дії, щоб допомогти собі при стресі

Центр здоров'я Solard - Три простих дії, щоб допомогти собі при стресі - 1

Ми стикаємося зі стресом регулярно, а дехто взагалі постійно живе у цьому стані. Як результат, ми отримуємо порушення сну, постійний потяг до їжі, проблеми із серцем та шкірою, слабкий імунітет, проблеми із травленням, депресію та багато інших проблем.

Як же вийти з цієї ситуації раз і назавжди? 

Треба старатися позбавлятися стресу на самому початку, не доводячи до важкої стадії. Якщо складна ситуація вже склалася, варто звертатися до фахівця, наприклад до кінезіолога, який може легко виявити і прибирати стрес.

Стрес часто провокується нашими страхами, які для зручності поділяють на три групи:

  • Страх фізичного болю і смерті.
  • Страх, пов’язаний з душевним болем.
  • Страх переживання самих страхів і фобій.

Для зняття легкого напруження та страху існують спеціальні вправи, які можна виконувати вдома самостійно.

  • Солдат, що крокує 

Встаньте прямо, дивіться вперед в одну точку. Дихання рівне і спокійне. По черзі піднімайте коліна, торкаючись їх протилежними ліктями. Правий лікоть – ліве коліно і навпаки. Рухи посилені. Тіло нахиляється по діагоналі. Під час вправи стежте за своїм диханням.

  • Поза Кука

Якщо позу Кука виконувати правильно протягом 5 хвилин, ви отримуєте позитивний ефект на 24 години!

Сядьте рівно на стілець. Покладіть праву гомілку на ліве коліно. Ліва рука кистю лягає на правий підйом ноги, права підходить зверху з боку стопи. Пальці правої руки обхоплюють пальці правої ноги, тримаємо нерухомо до пульсації в руках. Потім міняємо руки і ноги і виконуємо знову. На завершення вправи з’єднайте пальці рук будиночком, трохи стисніть і тримайте до тих пір, поки не відчуєте пульсацію у всіх пальцях. Під час вправи дихаємо інтенсивно: вдихаємо через ніс, видихаємо через рот.

  • Лобно-потилична корекція

Сядьте зручно і зробіть дванадцять глибоких вдихів через ніс і видихів через рот. Потім обхопіть голову руками так, щоб одна рука горизонтально лежала на лобі, а друга – паралельно їй на потилиці. Зберігайте це положення близько півтори хвилини, до пульсації в двох точках на лобі і двох в потиличній частині голови.

Ці прості вправи дуже ефективні і швидко знімають напруження і легкий стрес. При більш запущених випадках рекомендуємо звертатися до спеціаліста.

Наші кінезіологоги мають унікальні теоретичні знання та володіють багатьма практичними методами для кожного конкретного випадку, а значить, всі пацієнти зможуть отримати індивідуальну діагностику і реальну допомогу.

Боріться зі стресом, культивуйте в собі відчуття щастя!

Будьте здорові як психічно, так і  фізично!

ПОПУЛЯРНІ НОВИНИ

15.05.2021
Сім важливих правил для здорової постави,...
На жаль, більшість сучасних людей на
15.05.2021
Три приводи випрямити згорблену спину
Наша постава має безпосередній вплив
15.05.2021
П’ять ритуалів, які зроблять ваше життя...
Ці ідеї з’явилися дуже давно, але і
15.05.2021
Корисна звичка, яка збереже молодість...
Щодня перед нічним сном, лежачи у
15.05.2021
Як працювати в офісі без болю в спині та...
Цей допис особливо актуальний для
15.05.2021
Правильна ходьба – здоровий хребет
З раннього дитинства нам повторюють,
15.05.2021
Три простих дії, щоб допомогти собі при...
Як же вийти з цієї ситуації раз і
15.05.2021
Чи впевнені ви у ортодонті, якого обрали?
Усе в нашому організмі пов’язано між
15.05.2021
Легка вагітність
Покращити стан жінки допоможе