На жаль, більшість сучасних людей на планеті не звикли багато рухатися. Щоб ваша постава була красивою, а тіло – здоровим і гнучким, рухайтеся так, щоб навантажувати всі ваші м’язи, а не одну конкретну групу.
Головні моменти, на які слід звернути увагу всім, хто бажає поліпшити свою поставу:
- Примусово утримувати рівне положення тіла – абсолютно марна справа. Постава формується роботою спинномозкових рефлексів, які контролює мозок. Наша свідомість не повинна втручатися в цей процес. Примусово вирівняна спина виглядає неприродною.
- Формування постави відбувається під впливом нашого світосприйняття і різних зовнішніх факторів. Це не просто поза, а відображення того, що відбувається всередині кожної людини! Не слід ігнорувати сигнали нашого тіла.
- Рухлива, динамічна, жива, добре керована постава здатна пристосовуватися до активності людини. Багато різноманітної фізичної активності – кращий спосіб досягти такого стану вашого тіла.
- Зверніть увагу на ергономіку тих місць, в яких ви проводите багато часу. Це дозволить уникнути постійного напруження, яке ми зазвичай навіть не помічаємо! А потім з’являються больові відчуття, викривлення і інші проблеми з хребтом. Іноді незначні зміни ергономіки робочого місця можуть істотно поліпшити ситуацію з поставою.
- Обережно гіподинамія. Якщо ви більшу частину дня проводите в сидячому або лежачому положенні, пора міняти образ життя. Просто робіть те, що вам подобається, і міняйтеся на краще. Танцюйте, плавайте, грайте в сквош, займайтеся веслуванням – все, що завгодно, лише б це приносило вам задоволення.
- Не концентруйтеся занадто на самій проблемі з поставою. ️ Через переконання, що з вами щось не так, ви починаєте відчувати біль і кидаєтеся в бій зі своїми проблемами. Не все так страшно. Це можна виправити. Остеопати знають, як саме.
- Качати поставу не має сенсу. Але якщо ви все ж налаштовані тренувати м’язи силовими вправами, навчіться повністю їх розслабляти. Напруження без розслаблення може призвести до проблем зі здоров’ям.
Хочете гарну поставу? Поради прості: живіть з відчуттям щастя, уникайте постійного м’язового напруження, вчіться розслабляти м’язи, розвивайте відчуття рівноваги і дозволяйте своєму тілу хвилини приємного відпочинку!
